پوست و موی سالم

برای جلوگیری از عوارض پوستی، رعایت اصول بهداشتی بسیار اهمیت دارد. این شامل استحمام روزانه، توجه به رژیم غذایی سالم و مناسب برای سن، اجتناب از لباس‌های با الیاف مصنوعی، پیشگیری از خستگی جسمی و روحی، فعالیت ورزشی و تفریح در هوای تمیز و دور از آلودگی شهری، و اجتناب از پوشیدن کفش‌های تنگ و نوک باریک می‌باشد.

برای مراقبت بهتر از پوست و موی خود، ابتدا نوع آن را تشخیص دهید. نوع پوست با میزان تولید چربی مرتبط است. ژنتیک، رژیم غذایی، عوامل استرس زا، داروها و مراقبت‌های پوستی می‌توانند بر تولید چربی پوست تأثیر بگذارند. برای تشخیص نوع پوست خود، می‌توانید یک تست پوست انجام دهید. برای این کار، صورت خود را شسته و خشک کرده و سپس با یک کاغذ نازک یا دستمال مناسب بر روی نقاط مختلف صورت فشار دهید.

اگر کاغذ به پوست چسبید و چربی را برداشت، پوست شما "چرب" است. اگر کاغذ نچسبید یا هیچ نقطه چربی را برداشت نکرد، پوست شما "خشک" است. اگر کاغذ در نقاط T-Zone (پیشانی، بینی، چانه) چسبید، پوست شما "مختلط" (نرمال) است. تقریباً ۷۰٪ از خانم‌ها پوست مختلط دارند.

سلامت پوست و مو

روش‌های طبیعی یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت پوست و مو هستند که در آن از مواد شیمیایی به حداقل رسیده و از اثرات جانبی آنها اجتناب می‌شود. توصیه‌های متخصص پوست و مو که در زیر بیان شده است، به شما کمک می‌کند بدون استفاده از مواد شیمیایی و صرف هزینه زیاد، به سلامت موهای خود کمک کنید:

1. هنگام خواب، به موهایتان روغن زیتون یا روغن خردل بمالید و صبح روز بعد آنها را شستشو دهید.
2. روغن خردل را بجوشانید و با آن به طور مرتب موها را ماساژ دهید.
3. برای حفظ سلامت پوست و مو، همیشه رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و ورزش را فراموش نکنید. نوشیدن مقادیر کافی آب در روز و خوردن میوه و سبزی تازه بهترین راه داشتن موهای سالم و با طراوت است.
4. استفاده از عصاره شنبلیله نیز 2 تا 3 بار در هفته برای حفظ طراوت موها توصیه شده است.
5. حتی اگر مایلید موهایتان بلند شود، 5-4 هفته یک بار کمی آنها را کوتاه کنید.
6. مالیدن مخلوط روغن نارگیل با آب لیمو روی موها در روز هم برای سلامت آن مفید است.
7. از کش‌های پلاستیکی قدیمی برای بند کردن موها استفاده نکنید. این کش‌ها موجب شکستن تار مو می‌شوند. به جای آن، از یک نوار قابل ارتجاع با پوشش پارچه‌ای استفاده کنید.

8. اگر موهای خیس دارید، بهتر است به شدت آنها را نزنید، زیرا استحکام آنها تنها یک سوم موهای خشک است و احتمال شکستن آنها وجود دارد. بهتر است ابتدا با حوله موهای خیس را خشک کنید، سپس با استفاده از یک شانه، به آرامی گره‌های مو را باز کنید.

9. شستشوی مو با آب لیمو می‌تواند به آن طراوت و درخشندگی ببخشد.

10. اگر با مشکل شوره سر دست و پنجه نرم کرده‌اید، یکی از روش‌های قدیمی برای این مشکل استفاده از مخلوط سرکه و آب است. شب‌ها پوست سر را با این مخلوط آغشته کنید و صبح روز بعد آن را با آب و سرکه شستشو دهید. پس از چند هفته، نتیجه را خواهید دید.

11. یک روش مناسب دیگر برای رفع شوره سر، استفاده از عصاره آبی بذر شنبلیله است. موها را با این عصاره آغشته کرده، پوست سر را ماساژ دهید و سپس شستشو دهید.

12. همچنین مالیدن روغن زیتون و بادام بر پوست سر برای رفع شوره سر توصیه می‌شود.

13. یکی دیگر از روش‌های توصیه شده برای درخشندگی موها، مخلوط کردن موز با عسل و اجازه دادن به آن که به مدت 30-40 دقیقه روی سر بماند، سپس شستشو داده شود.

14. برای جلوگیری از سفید شدن مو، می‌توانید از مخلوطی از گیاهان مختلف مانند Bhringraj (Eclipta elba)، Amala، مرجان، آهن و دانه کنجد سیاه استفاده کنید که در کاهش روند سفید شدن مو موثر بوده و شناخته شده است.

15. مالیدن عصاره برگ‌های گشنیز سبز بر روی پوست سر نیز یک روش مناسب برای داشتن پوست و موهای سالم است.

به هرحال توصیه اصلی و مهم رعایت رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی مناسب است كه بر سلامت همه اعضای بدن و از جمله موها تاثیر می گذارد. به یاد داشته باشید انعكاس آنچه در بد ن اتفاق می افتد بر روی پوست و مو نمایان می شود. رژیم غذایی ناسالم و ناقص از نظر عناصر مهم برای سلامت ، بیماری ها و كمبود ویتامین ها و مواد معدنی بر كیفیت موی سر اثر دارد و مشكلاتی مانند شوره ، نازك شدن موها ، ریزش مو و سفید شدن زودرس به موها آسیب می رسانند