تغذیه سالم
داشتن انتخاب های غذایی مناسب برای سبک زندگی سالم می تواند به اندازه استفاده از ۱۰ نکته زیر ساده باشد. از ایدههای موجود در لیست زیر برای ایجاد تعادل در کالری‌های مصرفی و دریافتی، برای انتخاب مواد خوراکی که باید بیشتر بخورید و برای کنار گذاشتن مواد غذایی که باید کمتر مصرف نمایید، استفاده کنید.
۱- بین کالری‌های مصرفی خود تعادل ایجاد کنید
به عنوان اولین گام در کنترل وزن خود، تعیین کنید که به چه مقدار کالری روزانه نیاز دارید. برای این منظور
